Valeurs nutritionnelles par portion
 232
KCAL
 14 g
PROTÉINES
 5 g
LIPIDES
 28 g

GLUCIDES
Ingrédients
Portions
-
+
40 g de flocons d'avoine sans gluten
100 ml de lait d'amande
+/- 120 ml d'eau (à ajuster pendant la cuisson)
40 g de yaourt végétal
10 de protéine French Vanilla
60 ml d'orange pressée avec le zeste
5 g de maïzena 
10 g de sirop d'érable 
1 cuillère à café de cannelle moulue
  • proteine
    Cookies Cream
    29,90€
    Notre nouvel incontournable en édition limitée !
    Commander

Une recette originale d'un Overnight Porridge ! 
Sync
3 min
Temps
Sync
Facile
Difficulté
Sync
Musculation
Objectif
Préparation
1

Mélanger ensemble les flocons, le lait et l’eau et cuire à feu moyen jusqu’à avoir la texture souhaitée. Retirer du feu et ajouter la protéine. Attendre une dizaine de minutes, ajouter le yaourt et mettre au frais plusieurs heures. 

2

Dans une casserole, délayer la maïzena avec le jus d’orange, ajouter les autres ingrédients, mélanger constamment sur feu moyen jusqu’à épaississement et verser sur le porridge froid. Remettre au frais pendant plusieurs heures. 

3

 Sors-le du frais et déguste cette recette originale !


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-
+
40 g de flocons d'avoine sans gluten
100 ml de lait d'amande
+/- 120 ml d'eau (à ajuster pendant la cuisson)
40 g de yaourt végétal
10 de protéine French Vanilla
60 ml d'orange pressée avec le zeste
5 g de maïzena 
10 g de sirop d'érable 
1 cuillère à café de cannelle moulue
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1

Mélanger ensemble les flocons, le lait et l’eau et cuire à feu moyen jusqu’à avoir la texture souhaitée. Retirer du feu et ajouter la protéine. Attendre une dizaine de minutes, ajouter le yaourt et mettre au frais plusieurs heures. 

2

Dans une casserole, délayer la maïzena avec le jus d’orange, ajouter les autres ingrédients, mélanger constamment sur feu moyen jusqu’à épaississement et verser sur le porridge froid. Remettre au frais pendant plusieurs heures. 

3

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