Pour aller toujours
plus loin

Il vous faut d’abord savoir que quelle que soit la durée de la de l’activité physique, vous devrez absolument respecter un temps d’échauffement avant de vous lancer dans votre séance. De la même manière, un retour au calme est fortement conseillé. D’autres facteurs sont cependant à prendre en compte comme votre niveau, vos objectifs, le nombre de séances programmées dans votre semaine ainsi que la nature de celles-ci, mais surtout le sport que vous pratiquez. En fonction de tout cela, vous pourrez adapter l’intensité. Il ne faudrait pas que cela vous décourage. Le but est de prendre du plaisir et...

Il est clair que l’exercice physique est important pour la santé, mais vous devez vous assurer de bien récupérer après chaque exercice physique. Les adeptes du CrossFit savent que ce sport intense fatigue les muscles et que la récupération est primordiale. Les protéines ont un rôle crucial dans la récupération après votre séance. Vous vous demandez comment récupérer après votre séance de CrossFit ? Nous vous présentons dans cet article l’importance des protéines pour votre récupération musculaire. Le CrossFit et la récupération musculaire Le CrossFit est un exercice physique particulier qui a pour objectif l’augmentation de la force et de...

Si vous désirez augmenter vos performances sportives, vous pourrez difficilement vous passer des compléments alimentaires et notamment des vitamines, même si de base vous faites attention à ce que vous mangez et que vous avez déjà une alimentation équilibrée. En effet lors d’un effort physique, l’organisme consomme beaucoup de vitamines pour transformer tous les nutriments en énergie. Donc sans vitamines, impossible de fournir un effort. Elles sont au nombre de 13 et classées en 2 catégories, à savoir les vitamines liposolubles et celles hydrosolubles. Les vitamines liposolubles, c’est-à-dire les vitamines  A, D, E et K, sont stockés dans le foie...

Si vous reprenez une activité physique ou si vous avez un objectif précis comme perdre du poids, il n’est pas toujours évident de savoir comment mener sa séance de sports, surtout si vous n’êtes pas accompagné. La question se pose alors, de savoir combien de séances vous devez programmer dans votre semaine pour être efficace. Effectivement, c’est loin d’être facile puisque vous devrez prendre en compte votre niveau et les adapter à vos objectifs.    Reprendre le sport après une longue interruption  Il peut y avoir plusieurs raisons d’avoir stoppé le sport. Si vous êtes une femme, il se peut...

Vous avez dans l’idée de vous mettre au régime pour perdre du poids, car vous ne vous sentez pas bien dans votre corps ? Pour que vous arriviez au bout de vos objectifs, il est important de comprendre ce qu’est l’indice glycémique et le lien qu’il a dans un régime. Prenons l’exemple d’un repas riche en sucre rapide. Dès que vous aurez mangé, l'insuline va intervenir pour transformer et stocker le glucose sous forme de glycogène. Mais si la quantité est trop importante et donc qu’il y a un pic de glycémie, ou que le glycogène est déjà trop présent...